Maladies cardiovasculaires : voici le meilleur régime alimentaire pour protéger son coeur, selon les experts

par **Heartdrake** Ven 13 Jan 2023 - 10:27

Certains régimes aident à perdre du poids, tandis que d'autres sont bons pour protéger le coeur. Alors, quel est le meilleur pour réduire les risques de maladies cardiovasculaires ? Voici le classement de plusieurs experts américains.

Les maladies cardiovasculaires sont "un ensemble de troubles affectant le coeur et les vaisseaux sanguins", comme l'explique le ministère de la Santé et de la Prévention sur son site. Il s'agit de la première cause de mortalité dans le monde. Parmi les nombreux facteurs de risque des maladies cardiovasculaires, on retrouve un manque d'activité physique mais aussi une mauvaise alimentation.

Selon la Fondation des maladies du coeur et de l'AVC, suivre un régime alimentaire sain permettrait de "prévenir jusqu’à 80%" de ces pathologies : cela va par exemple vous aider à réduire votre pression artérielle, ou encore à contrôler votre taux de glycémie. Alors, quelle est la meilleure diète pour protéger son coeur ? Comme chaque année, le site américain U.S. News & World Report a dévoilé son palmarès pour l'année 2023.

Le meilleur régime pour réduire les risques de maladies cardiovasculaires est...

Au total, ce sont une vingtaine de régimes qui ont été examinés puis notés par des experts en médecine et en nutrition. Si la diète méditerranéenne est arrivée en tête du classement général, elle n'est pas la plus prisée afin de réduire les risques de maladies cardiovasculaires.

En effet, avec la jolie note de 4,8/5, c'est le régime DASH (Dietary Approaches to Stopping Hypertension) qui s'est hissé à la première place ! Bien souvent considéré comme le "meilleur au monde", il met l'accent sur les fruits et les légumes, les céréales complètes ainsi que les oléagineux.

Le régime DASH privilégie également les protéines végétales et les fibres. En revanche, il limite la consommation d'aliments trop gras, trop sucrés mais surtout trop salés. De ce fait, cette diète est idéale pour se protéger face aux différentes pathologies cardiovasculaires.

Maladies cardiovasculaires : les dix meilleurs régimes pour protéger son coeur

Le régime DASH n'est pourtant pas le seul qui pourrait vous aider à réduire les risques d'infarctus du myocarde ou encore d'Accident Vasculaire Cérébral (AVC). En effet, les spécialistes ont dévoilé les neuf autres meilleures diètes pour le coeur. Les voici :

Le régime méditerranéen (4,4/5)
Le régime flexitarien (4,2/5)
Le régime Ornish (4,2/5)
Le régime MIND (4/5)
Le régime TLC (4/5)
Le régime Mayo (3,9/5)
Le régime volumétrique (3,9/5)
Le régime anti-inflammatoire du Dr Weil (3,7/5)
Le régime Weight Watchers (3,7/5)

Avant de commencer un régime, n'oubliez pas d'aller consulter votre médecin afin de faire un point !

Source de l'article : https://www.femmeactuelle.fr/sante/news-sante/maladies-cardiovasculaires-voici-le-meilleur-regime-alimentaire-pour-proteger-son-coeur-selon-les-experts-2147773

#coeur #maladies #cardiovasculaires #alimentation