Quels sont les bénéfices de la marche sportive sur le corps ?

par **Heartdrake** Dim 22 Mai 2022 - 17:59

La marche sportive est un sport d’endurance dont les bienfaits sur la santé sont prouvés. Si vous détestez courir ou que vous n’aimez ni la natation ni le cyclisme, il est sûrement fait pour vous. On vous dit tout.
Vous rêvez de perdre quelques kilos et de vous remettre en forme mais vous ne savez pas par où commencer ? La marche sportive est sûrement la solution qu’il vous faut. Efficace et peu chère, elle vous permettra également de prendre l’air. Succès garanti !

Sculptez votre silhouette avec la marche sportive

Si vous désirez maigrir, il vous faut absolument vous dépenser. La marche sportive est un moyen simple d’y parvenir et de sculpter votre corps sans trop d’efforts. Moins traumatisante que la course à pied, la marche sportive doit être pratiquée durant 45 minutes consécutives pour entraîner une perte de poids visible. Vous brûlez environ 120 calories à chaque fois que vous parcourez deux kilomètres. Et ce n’est pas tout. La marche sportive dessine les abdos et muscle les cuisses et les fessiers sans les gonfler outre mesure. Elle vous fera également suer : un fait particulièrement bénéfique à votre corps. La sudation permet d’éliminer les toxines. Marcher régulièrement favorise aussi le transit, ce qui vous aide à éliminer. Si vous avez peur de vous ennuyer pendant 45 minutes, n’hésitez pas à emporter un baladeur ou à télécharger des podcasts à écouter en amont. Vous pouvez également pratiquer cette activité accompagné afin de vous motiver. Si vous avez un chien par exemple, la marche sportive est idéale. Il vous accompagnera et pourra se défouler sans vous gêner. À l’issue de votre séance de sport, n’oubliez pas de vous étirer et de vous hydrater. La marche sportive, comme toute activité physique, peut provoquer des courbatures.

Améliorez votre cardio avec la marche sportive

La marche sportive est un sport d’endurance qui aide à la remise en forme. Elle fait travailler votre cœur et décrasse vos artères. En pratiquant ce sport, vous améliorez votre santé sans traumatiser votre corps. Particulièrement adéquate pour renouer avec une dépense physique quotidienne, vous pouvez la pratiquer partout. Il vous suffit de chausser une paire de basket et d’enfiler votre tenue de sport pour vous y mettre. Marcher régulièrement diminue également le taux de cholestérol dans votre sang et améliore votre espérance de vie. Autre avantage : la marche sportive est un sport doux. Dès que vous vous sentirez exténué, vous pourrez ralentir et tout simplement marcher en profitant du paysage qui vous entoure.

Soignez votre mental avec la marche sportive

Les bienfaits du sport sur la santé mentale sont désormais connus. Pratiquer une activité sportive régulièrement est essentiel. Le sport sécrète des endorphines, les hormones du bonheur, qui favorisent le bien-être et l’estime de soi. La marche sportive peut vous aider à prendre confiance en vous et à vous sentir à l’aise dans votre corps. Deux conditions indispensables pour rayonner auprès de vos proches au quotidien.

Source de l'article : Quels sont les bénéfices de la marche sportive sur le corps ? (passeportsante.net)

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