Comment différents types d'activité physique affectent la forme cardiorespiratoire

par **Heartdrake** Jeu 21 Oct 2021 - 8:47

Une étude montre que de simples changements consistant à limiter le temps passé assis, marcher plus au quotidien ou pratiquer une activité physique modérée à vigoureuse se traduisent par de véritables améliorations dans la capacité d'exercice d'un point de vue cardiorespiratoire.

Il est désormais établi que l'exercice physique est bon pour la santé puisque être en forme peut réduire, notamment, le risque de maladie cardiaque, comme l'infarctus du myocarde et l'accident vasculaire cérébral, et même aider à vivre plus longtemps. Mais quelle quantité et quel type d'activité physique déterminent une bonne forme physique chez une personne ? Une étude menée par des chercheurs du Massachusetts General Hospital et de l'Université de Boston publiée dans l'European Heart Journal fournit quelques détails à ce sujet. L'étude a porté sur la forme cardiorespiratoire, soit la capacité du cœur et des poumons à fournir de l'oxygène aux muscles pendant l'activité physique.
Ce type de forme physique a été évalué chez 2 070 participants d'une étude de longue durée conçue pour identifier les facteurs qui contribuent aux maladies cardiovasculaires. Les participants ont subi des tests de paramètres physiologiques pendant leur pratique physique et ont porté des trackers d'activité pendant une semaine à un moment donné, puis à nouveau près de huit ans plus tard. Les chercheurs ont découvert que les personnes qui ont augmenté le nombre de pas par jour, ont pratiqué une plus grande quantité d'activité physique modérée à vigoureuse ou ont réduit leur temps de sédentarité entre les deux examens ont montré des améliorations en termes de condition cardiorespiratoire.

Une consommation maximale d'oxygène ou VO₂max améliorée

Et ce tout au long des séances d'exercice, de l'échauffement à l'exercice en lui-même jusqu'à la récupération. Ainsi, pour chaque minute d'augmentation de l'activité physique moyenne modérée à vigoureuse, plus de 3 minutes de marche à cadence intermédiaire ou 14,6 minutes de temps sédentaire en moins sont nécessaires pour des changements équivalents de la condition physique. De plus, augmenter l'activité physique modérée à vigoureuse de 17 minutes par jour, faire 4 312 pas de plus par jour (environ 54 minutes à 80 pas par minute) ou réduire de 249 minutes par jour son temps sédentaire entre les deux examens correspondait à une bien meilleure VO2max (ou consommation maximale d'oxygène).
Le pic de VO2 est utilisé comme un indicateur pour évaluer la capacité physique d'une personne. L'étude montre également que les participants avec un nombre de pas supérieur à la moyenne ou supérieur à la quantité moyenne d'activité physique modérée à vigoureuse parmi les participants à l'étude avaient également des valeurs de VO2 maximales supérieures à la moyenne, peu importe le temps de sédentarité pendant la journée. « Nous voulions comprendre les effets de l'évolution de l'activité sédentaire, de l'activité physique de faible niveau et modérée à vigoureuse sur plusieurs domaines de la capacité d'exercice telle que mesurée par des tests d'effort cardiopulmonaire. », notent les chercheurs.
Ces derniers ajoutent : « la conclusion la plus surprenante est que les personnes ayant un nombre de pas par jour plus élevé que la moyenne ou une activité physique modérée à vigoureuse avaient des niveaux de forme physique supérieurs à la moyenne, quel que soit le temps passé sédentaire. Cela indique qu'une grande partie de l'effet négatif de la sédentarité sur la condition physique peut être compensée par des niveaux d'activité et d'exercice plus élevés. » Ces conclusions confirment le fait que l'activité physique régulière permet d'améliorer la santé cardiométabolique, mais surtout qu'elle est la pierre angulaire de la prévention des maladies cardiovasculaires et qu'à l'inverse, la sédentarité y participe.

Source de l'article : xtor=EPR-106-[Quot_SAM]-20211020&M_BT=17059782434867" target="_blank" rel="nofollow">https://www.santemagazine.fr/actualites/actualites-beaute-forme/comment-differents-types-dactivite-physique-affectent-la-forme-cardiorespiratoire-897439?#xtor=EPR-106-[Quot_SAM]-20211020&M_BT=17059782434867

#coeur #activité #physique