La gym suédoise : plus ludique que physique

par **Heartdrake** Mer 10 Mai 2023 - 15:45

Si la gym suédoise est encore peu connue en France, elle est pourtant un moyen efficace d'allier activité physique et ambiance festive. Plus de l'ordre du défoulement que de la performance, la discipline fait la promesse de vous redonner le goût de l'effort.

Selon une enquête de Reebok menée en 2008 aux États-Unis, en Angleterre et en Chine sur près de 3 000 femmes, 54 % d'entre elles considèrent que faire de l'exercice est une corvée et 61 % confient qu'elles seraient plus assidues si la gym était plus amusante. Un défi qu'a tenté de relever la gym suédoise.

La Gym Suédoise, kezako ?

Inventée au début du XIXe siècle par le Suédois Pehr Henrik Ling, la Gym Suédoise consiste à combiner mouvements d'un cours de fitness classique avec exercices de kinésithérapie. C'est en 1978 que la technique va se populariser, quand l'association sportive Friskis & Svettis met sur pied des chorégraphies combinant mouvements simples et musiques modernes, donnant à la discipline un aspect ludique. Depuis seulement une vingtaine d'années, le bouche-à-oreille assure l'implantation progressive de la méthode en France.

Dispensés partout dans l'Hexagone, les cours de gym suédoise sont conçus pour faire travailler l'ensemble du corps et se construisent autour d'une courbe d'intensité spécifique créée pour stimuler le système cardiovasculaire. L'effort augmente progressivement afin d'éviter la sensation d'épuisement. La musique joue un rôle majeur car elle suit la courbe d'intensité. En effet, chaque animateur sportif conçoit son programme en respectant un cahier des charges précis (animation, mouvements, enchaînements, musique).

Un objectif de bien-être

Le principe est simple : sans miroir ni coachs personnels, on peut faire les mouvements sans contraintes excessives. Un cours s'apparente à un véritable défouloir visant à éliminer le stress accumulé après des journées de travail trop chargées. Basée sur différentes intensités adaptées aux besoins de chacun, la gym suédoise est d'ailleurs reconnue d'utilité publique en Suède pour son rôle en matière de santé publique, notamment dans la prévention des maladies cardio-vasculaires et la lutte contre la sédentarisation.

Conscients de cet objectif d'abord sanitaire, le coach ou l'animateur sportif ne surveille pas chacun de vos mouvements et ne corrige pas constamment les gestes mal exécutés.... Mais qu'importe, le but est d'y aller chacun à son rythme en se défoulant sur la musique que l'on aime. Les chansons varient d'ailleurs en fonction des coachs et on peut facilement passer de tubes de James Brown à des variétés françaises en passant par des musiques latinos. Les pratiquants se surprennent même souvent à chanter les chansons tout en faisant leurs exercices, un véritable moyen de dissiper l'effort.

Source de l'article : https://www.lequipe.fr/Coaching/Fitness/Actualites/La-gym-suedoise-plus-ludique-que-physique/742424

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