9 bonnes raisons de se (re)mettre à la natation

par **Heartdrake** Ven 23 Juil 2021 - 13:55

Biceps, abdominaux, quadriceps, la natation engage l'ensemble des muscles de votre corps. Cette discipline travaille également l'appareil respiratoire et renforce vos capacités cardiovasculaires.

La natation reste une activité physique complète aux multiples disciplines. Depuis le 9 juin dernier, les piscines couvertes et celles de plein air se trouvent de nouveau accessibles à tous. Et bonne nouvelle, l'eau chlorée ne semble pas un lieu propice pour la survie du SARS-CoV-2. Alors, prêt à faire le grand plongeon ?
L'un des grands avantages de la natation c'est que c'est un sport doux pour vos articulations puisque c'est un sport sans impact. Elle particulièrement recommandée si vous souffrez d'arthrose.
Essentielle pour l'amélioration d'éventuels problèmes d'articulations, elle l'est aussi pour les personnes qui souffrent de mal de dos.
Sédentaires comme grands sportifs, quels que soient leurs âges, peuvent espérer augmenter leurs capacités physiques avec une pratique régulière. Nager permet aussi d'entretenir le cœur et la fonction respiratoire.
La natation travaille le gainage, la motricité, ainsi que la coordination.
Pratiqué régulièrement, en complément d'une alimentation équilibrée, c'est aussi le sport idéal pour contrôler son poids. La natation permet de travailler sans douleur l'ensemble des muscles - ceux du dos, la sangle abdominale-. En effet, les mouvements sont plus faciles à exécuter lorsque le corps flotte dans l'eau, ce qui permet de travailler le muscle en profondeur.
Et puis, la fraîcheur de l'eau a pour effet de resserrer les veines et les vaisseaux, il n'y a rien de mieux que la marche aquatique pour favoriser le retour veineux : c'est idéal quand on souffre de jambes lourdes.

QUELLE NAGE CHOISIR EN FONCTION DE SON PROFIL ?

La natation représente une excellente discipline accesible à tous. Elle possède de nombreux bienfaits pour la santé et la forme physique. Les différentes nages disposent de particularités adaptables à chaque profil. Elles solliciteront des muscles différents.
Le dos crawlé s'effectue avec un mouvement alternatif des bras et un battement des jambes. Cette nage représente une bonne solution pour les nageurs débutants : la bouche et le nez restant hors de l'eau, ils n'ont pas à gérer leur respiration.
Vous avez des problèmes dorsaux ? Essayez le crawl : sport complet, il sollicitera vos bras, vos épaules, vos jambes, votre poitrine et même vos abdominaux.
Enfin, considérée comme une nage relaxante, la brasse engage la synchronisation entre le mouvement des jambes et des bras. Notez qu'elle n'est pas conseillée en cas de douleurs lombaires. Réalisée sur une longue période, cette pratique fait travailler l'endurance. Elle sollicite aussi bien vos pectoraux, vos trapèzes et vos dorsaux, mais également les différents muscles de vos jambes.

Source de l'article : 9 bonnes raisons de se (re)mettre à la natation - Top Santé (topsante.com)

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