La méditation peut réduire le risque de maladie cardiaque

par **Heartdrake** Mar 16 Fév 2021 - 15:02

"Des études neurophysiologiques et neuro-anatomiques prouvent que la méditation peut avoir des effets à long terme sur le cerveau, ce qui fournit une certaine plausibilité biologique pour des conséquences bénéfiques sur l'état physiologique de base et sur le risque cardiovasculaire." C’est un comité d’experts de l’Association américaine du cœur (AHA) qui a déclaré ces propos après avoir analysé 57 études concernant les effets de la méditation assise.

Parmi les formes de méditation prises en compte par ces travaux, on trouve : le Samatha, le Vipassana, la méditation en pleine conscience, la méditation zen, le Raja yoga, le Loving-kindness, la méditation transcendantale et la réponse de relaxation. Le choix ces différentes techniques a exclus les méditations associées à l’exercice physique, comme le yoga et le Tai-Chi, car l’activité est déjà bénéfique pour le cœur.

Des résultats suggestifs

D’après les conclusions des chercheurs, la méditation serait associée à une diminution des niveaux de stress, d’anxiété et de dépression, à une amélioration de la qualité du sommeil et du bien-être général, à une baisse de la tension artérielle, et à une plus grande chance d’arrêter de fumer. Ces différents facteurs influencent donc une les risques de crise cardiaque.

Les données concernant le lien entre la méditation et la santé cardiaque restent toutefois assez limitées, explique le président du groupe d’experts Glenn Levine. "Les recherches sont suggestives, mais pas définitives." D’autres travaux seront donc nécessaires pour vérifier ces résultats. Mais en attendant, vous pouvez déjà profiter de tous les autres bienfaits de la méditation sur le cerveau et sur le corps.

Source de l'article : La méditation peut réduire le risque de maladie cardiaque | Santé Magazine (santemagazine.fr)